하체 패턴영상 준비 중
스쿼트Squat
타깃 부위
대퇴사두둔근햄스트링코어발목 안정성
카메라로 확인하는 항목
- - 무릎-발끝 정렬
- - 골반 깊이와 ROM
- - 상체 전경 각도
- - 좌우 흔들림
피드백 예시
하강 중 무릎이 안쪽으로 모이는 구간을 줄여보세요.
제한사항
- - 중량 분산과 발바닥 압력은 카메라만으로 확정하지 않음
- - 통증·부상 진단으로 해석하지 않음
분석 지원 운동
동작을 고르고, 촬영을 준비한 뒤 영상 분석으로 이어가세요
현재 베타는 6개 핵심 운동의 포스터와 카메라로 확인할 수 있는 신호만 제공합니다. 각 가이드를 보고 같은 동작의 영상을 준비해 분석 흐름으로 이동할 수 있습니다.
01
동작 선택6개 운동의 확인 범위를 살펴봅니다.
02
촬영 준비가이드의 자세와 가동범위 신호를 확인합니다.
03
영상 분석준비한 동작 영상으로 분석을 시작합니다.
운동별 분석 가이드
각 카드의 체크 항목은 현재 카메라로 확인할 수 있는 신호만 포함합니다.
편측 하체영상 준비 중
런지Lunge
타깃 부위
둔근대퇴사두내전근햄스트링골반 안정성
카메라로 확인하는 항목
- - 앞무릎 정렬
- - 골반 좌우 흔들림
- - 보폭 일관성
- - 좌우 반복 품질
피드백 예시
오른쪽 반복에서 골반이 더 흔들립니다. 보폭을 고정해 다시 촬영하세요.
제한사항
- - 근육 활성 정도를 직접 측정하지 않음
- - 균형 능력 평가는 영상 조건에 영향을 받음
Push영상 준비 중
푸시업Push-up
타깃 부위
가슴 전반삼두전면 어깨코어견갑 안정성
카메라로 확인하는 항목
- - 몸통 라인 유지
- - 팔꿈치 각도
- - 하강 ROM
- - 반복 깊이 일관성
피드백 예시
후반 반복에서 골반이 먼저 내려갑니다. 반복 수보다 몸통 라인을 우선하세요.
제한사항
- - 상부/하부 가슴 근활성 차이는 카메라만으로 확정하지 않음
- - 손바닥 압력과 견갑 세부 움직임은 추정하지 않음
Overhead영상 준비 중
숄더프레스Shoulder press
타깃 부위
어깨 전면/측면삼두상부등코어흉추 신전
카메라로 확인하는 항목
- - 손목-팔꿈치-어깨 정렬
- - 상체 젖힘 보상
- - 좌우 lockout 차이
- - 반복 궤적
피드백 예시
상단에서 허리가 과하게 젖혀집니다. 갈비뼈를 낮춘 상태로 재측정하세요.
제한사항
- - 관절 가동성 제한 원인을 진단하지 않음
- - 목/어깨 통증 원인 판정으로 쓰지 않음
Hip hinge영상 준비 중
힙힌지Hip hinge
타깃 부위
햄스트링둔근허리 안정성광배 긴장코어
카메라로 확인하는 항목
- - 척추 중립 유지
- - 엉덩이 후방 이동
- - 무릎 굽힘 정도
- - 상체 각도 변화
피드백 예시
내려가는 초반에 허리 라인이 먼저 무너집니다. 엉덩이를 뒤로 빼는 cue부터 적용하세요.
제한사항
- - 척추 질환 또는 통증 원인을 진단하지 않음
- - 중량 적정성은 별도 코칭 판단이 필요함
Pull영상 준비 중
로우 / 컬Row or curl
타깃 부위
등 상부/중부이두후면 어깨전완견갑 조절
카메라로 확인하는 항목
- - 팔꿈치 궤적
- - 견갑 후인 타이밍
- - 몸통 반동
- - 좌우 당김 차이
피드백 예시
당기는 후반에 몸통 반동이 커집니다. 중량보다 팔꿈치 궤적을 먼저 고정하세요.
제한사항
- - 등 상부/하부의 실제 근활성 차이는 sEMG 없이 확정하지 않음
- - 단일 카메라 각도에서는 견갑 세부 움직임이 제한됨
확인 범위
카메라 기반 MVP는 자세, ROM, 보상동작, 반복 품질 신호를 점검한다. 근활성 직접 측정, 부상 예방, 진단, 치료 claim은 금지한다.
운동별 확인 범위와 제한사항은 가이드에 계속 반영됩니다.